美奈兒 女人街's Archiver

ixcrtiwws5968 發表於 2012-11-23 15:08

讓你瘦成幹的排毒瑜伽操

STEP1 坐在椅子上,左手扶後膝外側,吸氣,右手往後延展,五只手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。



  STEP2 先坐在椅子1/3 位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向後仰。



  STEP3 維持5個呼吸,再慢慢地回復到原來的姿勢。



  STEP4 接著身體放鬆,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。



  STEP5 最後,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食欲。

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