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男士最新時尚 健身房裡跳拉丁

跳拉丁舞最講究「范兒」,步伐和動作都很好學,幾分鐘就能學會,但如果你從沒有接觸過它,「勁兒」拿不準,進入舞池就會感覺怪怪的。而健身房開設的拉丁健身舞是結合拉丁舞的動作和步伐,加入有氧健身操的動作,在激情音樂中舞動,健身便成為一種自我享受。拉丁健身舞動作強調髖部的擺動,因此對於腰部的鍛煉有特殊的效果,同時也使大腿內側得到充分的鍛煉,當然全身減脂的效果也不錯。目前,各大健身中心均開設拉丁健身課程。

  跳拉丁舞時,要注意保持上身的挺拔,做到沉肩和收緊背部肌肉,想做出漂亮的連續轉動,身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。

  很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線,不過,要想在腹部出現漂亮的Y形肌肉線條,只靠每週跳兩三次舞是不夠的,而是每天都要鞏固拉丁舞課程對腰腹的鍛練效果,健身教練列出下面三個普拉提動作以供平日練習,既能增加腰腹力量,讓舞姿更優美,又能去除腹部贅肉。

  拉丁舞的精髓

  作為多民族的拉丁美洲,混雜的文化背景融合成舞蹈中表現方式的多元化。據介紹,在跳拉丁舞時,人的狀態應分成三部份。上半身,尤其是肩部應巍然不動,體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現;身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身,腿和腳的動作起源於印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。所以要跳好拉丁舞,必須好好體會這三個身體特徵,將多元化的性格熔煉到肢體語言中,真不是件易事。

  拉丁舞的三要素

  靈魂:當舞步移動時,不是單純只有腳步的移動,而是要以身體的動作來代領腳的移動,同時移動後的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。

  性感:拉丁舞所表達出的肢體語言必須是性感的,大部份的舞種皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作,因此在表現上應通過音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達,教練會一遍一遍地強調:「一定要很性感!拉丁舞是非常性感的舞蹈。」

  平衡:所有的平衡動作皆由身體中心向外發出,在連續旋轉時,速度應由慢漸快再漸慢,重心在張開的雙足之間,不可太前或太后,腳部的移動不可過大或過小,而失去平衡,應不斷的練習找出適當的步位。

  適合的服裝

  因為不是表演,所以別像電視節目裡那樣就是了,做運動時你穿什麼?要不怕出汗的,或者出汗的時候你可以隨便脫掉一件再一件,當然緊身的衣服更能表現肢體的動作。至於鞋子,只要感覺舒服,活動方便就可以,初級階段,最好平底,除非你喜歡踩著高跟鞋辛苦上一個半小時。

  拉丁舞課程的幾種分類

  根據音樂風格和節拍不同,拉丁舞可以分成以下幾個常見舞種。

  瑪倫給MERENGUE--起源於哥倫比亞和古巴,基本舞步較簡單,不在於技術難度,它的魅力在於散發出的誘惑力。

  搔薩SALSA--同樣起源於哥倫比亞和古巴,是現在瘋狂流行的一種拉丁舞,會了就可以去拉丁PARTY快樂了。

  桑巴--不用說,這是和「桑巴足球」同出一門的巴西特產,如果你見了那樣的腰胯扭動,你會迷死,如果你會了,你就能把別人迷死!
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