高山滑雪技術高山滑雪運動的技術比較複雜，但大體可分為兩類。一類是滑降技術，其中包括直滑降、斜滑降、橫滑降、過起伏地段、突陡坡，以及在各種地段應採用的高、中、低姿勢的滑行技術。第二類是轉彎技術。轉彎有大回轉、小回轉之分，速度、幅度都不一樣，但總的基本技術、力學原理還是一致的。轉彎的基本技術包括：犁式、半犁式、半犁擺動、剪式、踏步、側蹬、雙板平行、雙板平行跳躍、單杖或雙杖支撐轉彎以及單腳支撐跨步蹬動轉彎等。
跳臺滑雪技術
（1）助滑助滑是為了在起跳端造成更快的初速度，以延長空中飛行距離的一種技術。在順著助滑道的傾斜面前進時，運動員兩腿儘量深蹲，上體前傾成流線型姿勢，力求與雪面大致平行，以最大限度地減少空氣阻力。
（2）起跳起跳是整個技術動作的關鍵，起跳動作的好壞決定著運動員的成績。由於助滑的最快速度可達每秒鐘30多米，因此，掌握起跳的最佳時機是衡量運動員技術水準高低的主要標準。起跳用力的方法與跳高或跳遠都不相同，確切地說，它不是跳而是兩腿快速下蹬的動作。運動員順著助滑道快速滑行，一般當雪板尖到達臺端時立即起跳，上體向前伸展。
（3）空中飛行運動員只有保持大膽、沉著、穩定和善於控制雪板的空中飛行姿勢，才能獲得理想的成績，這時，運動員的上體應充分伸展，上體與下肢間稍有曲折，兩雪板平行並與腳底呈銳角上仰，上體與雪板基本保持平行，兩臂伸直貼放於身體兩側。
（4）著陸經過助滑、起跳和空中飛行，最後再完成正確成功的著陸動作，就使整套運作連貫一致，一氣呵成，運動員由此便可獲得高分。著陸時，應具有彈性和隱定性，兩腳成弓箭步前後分開，身體重量分別落於兩腳，雪板後跟略領先於板尖著陸，兩腿屈膝做緩衝，兩臂左右平伸，以維持身體平衡。落地後，保持平衡姿勢順利滑到終止區，全部動作即算完成。越野滑雪技術越野滑雪技術分為傳統式技術和自由式技術兩種。傳統式技術要求運動員在比賽中的蹬動（包括兩腳交替滑行、同時滑行、滑行中的開腳踏步、滑降以及轉彎等）不得有任何的蹬冰式（即側蹬）動作。自由式技術則對運動員蹬動動作不作限制。規則規定，賽會所設專案數傳統式及自由式應各為一半。
越野滑雪的基本技術和滑行方法，一般可分為：
平地滑行、上坡滑行、滑降和變換方向滑行。平地滑行的方法很多，但主要的方法是二步交替滑行和同時推進滑行。二步交替滑行的基本姿勢和四肢的配合，像跨步走似的前後依次週期性地利用腳蹬手撐的推力滑行在雪面上。由於這種技術的動作結構，能使身體各部位的負擔量比較均勻，故可節省體力，延緩疲勞。特別是在雪質滑度較差的條件下，與其它滑行方式比較，它的效率更為顯著。
在越野滑雪中，戰述運用也很重要。所謂戰術，主要指在比賽全程中，體力的分配及針對不同地形特點應選擇不同的滑行技術方法。例如下坡路程占全程的三分之一，在下滑時，如果是在體力好的情況下，可以採用流線型的低姿勢滑降，以便減少空氣阻力，提高速度爭取時間；但在體力不佳特別疲勞的情況下，或在地形複雜難度大的條件下，姿勢就可以高些，使身體增加風的陰力，減低速度，以防跌倒而浪費更多的時間，同時避免產生煩躁的心理及消極情緒。
自由式滑雪基本技術空中技巧基本技術分為兩類，一類是非空翻技術動作，包括縱大一字跳、橫大一字跳、哥薩克跳、直體上肢扭擺90度、跳臺飛躍姿勢、後屈小腿挺身跳、後屈小腿扭擺、直體轉體360度、直體轉體720度，以及上述動作的重複或幾個動作的組合。另一類是空翻技術，包括前空翻、後空翻和側空翻三個方向的翻轉及加轉體組成的技術動作，而且翻轉中身體姿勢又分為團身、屈體和直體。一個空翻中的轉體又可為一個空翻中的轉體又可為180度、360度、540度、720度、900度和1080度。 |
