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慢減肥秘訣二:用粗糧代替精糧

專家建議進餐時可用糙米、五穀米代替大米,這些粗糧不僅是可以細嚼的食物,透過細嚼更可以吃出美味。黃豆也是可以細嚼的食物之一,它可以降低膽固醇,其植物雌激素也可以增加骨質密度,更可預防更年期症狀。
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