標題: 看電視做運動滅掉小肚肚 [打印本頁]

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作者: Daniel4019    時間: 2010-2-9 09:42     標題: 看電視做運動滅掉小肚肚

每位發誓要減肥的美女，十有八九都會令人搖搖頭。「你到底哪裡胖呀?」就是小腹嘍。小腹附近的肌群包括：腹直肌、腹內斜肌、以及腹外斜肌。上班族因為長期坐在辦公室，缺乏運動，容易堆積脂肪外，許多家庭主婦也因為生產過後的操勞，腰部乏力，懶得鍛煉，所以體重直線上升，從側面一看，胸部與腰部幾乎沒有段落可言，所謂的纖腰盈盈，盡在回憶之中了。

　　下面就給您介紹一種在看電視時也能做的瘦腹運動，只有簡單的四步哦!

　　Step 1



　　側坐在地板上，上半身向側下方彎，盡己所能，連續10次，每次停留約10秒，換邊再做10次。

　　Step 2



　　坐在沙發(最好是稍硬的椅子)上，抬起雙腿，腳跟的高度必須高過沙發椅面，每個動作完成後挺住至少10秒後放下，至少做10次，鍛煉腹喧肉。

　　Step 3



　　背對電視，雙手抬高，手臂交疊，身體側轉看電視，這招消除後側彎的肥油。

　　Step 4



　　坐在椅子上，做原地踏步狀，背部挺直，腿必須抬高到接近胸部，這個動作可以緊實腹部，每天至少抬腿50次。

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