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怎樣長期保持減肥效果?

經過千難萬險終於將過多的體重減至正常,體形也恢復了苗條,接下來就是如何保住這得來不易的勝利果實呢?

    首先就要端正減肥的態度,萬不可有放鬆的思想。要知道,減肥不容易,可喪失減肥成果的隱患可隨時都存在於您的身邊。很多減肥者確實歷經磨難,達到預想的效果。心想這回好了,總算可以鬆一口氣了,放縱自己幾天吧。

    誰知減肥千辛萬苦,才放鬆幾天的時間,體重又恢復到原有水平,結果非常苦惱。要想減肥只好重打鼓另開張。所以減肥初見成效者必須認識到減肥是一件長期的任務,減肥容易守瘦難。減肥的飲食方式、體育運動都是需要長期堅持,甚至終生堅持的。

    其次節食並不意味著挨餓,節食方法都是科學健康的飲食,對身體是有益的,應當堅持改變原有的不良飲食習慣,逐步建立正確的膳食方式。對於減肥過程中的體育鍛煉,應盡可能化被動為主動,忘記是在"鍛煉身體"只想自己在玩,在娛樂,是苦中有樂,樂在其中,進而把為了減肥所進行的體育鍛煉轉化為一種樂趣和習慣。完成這種心理上的轉變,就能達到終生保持理想體重的目標。

    因此,若想保住減肥效果,良好的飲食習慣和不懈的體育鍛煉一天一刻都不能放鬆。
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