返回列表 回復 發帖

8款最適合女性的健身器

2009年,選擇適合自己的器械練習,有效塑型!使用健身器進行塑形練習,已經成為女性健身的趨勢。相關統計顯示:北京、上海、香港等地區的俱樂部中有超過33%的女性每週至少進行2次器械練習。

  走進健身房,林林總總的健身器讓你不知該先親近誰,誰又最能為你提供需要的?明。我們推薦8款最適合女性的健身器,幫你選擇最需要的。

  推薦標準

  1、使用方便、安全;

  2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。

  3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。

  練器械的女人身體線條更柔美!

  女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌肉。我們再次強調如果我們要長出男人那樣的肉疙瘩,器械練習是不夠的,我們需要補充特別的營養素並且付出比男人多3~10倍的訓練時間,相信我們都不會這樣做的。所以我們可以放心大膽地練器械,因為我們體內缺乏促進肌肉增長的激素,我們只會練出富有彈性的柔和的線條。

  WAVE(搖擺健身器)

  重點塑形部位:是一款全新的多平面有氧設備,特別針對女性提臀,塑形,同時提高心肺功能。

  練習方案:每週4~6次  每次30 分鐘。

  FLEXABILITY(抻拉能力訓練器)

  重點塑形部位:提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備,方便且有效地伸展身體,優化全身肌肉平衡,預防背痛。

  練習方案:

  每次訓練前後都可以使用。每次拉伸5~10分鐘。

  KINESIS  PERSONAL

  重點塑形部位:具有獨特的全重力系統和自由的360°運動軌跡,可以全面鍛煉身體各部位肌肉,提高核心穩定能力。

  練習方案:可以取代傳統的力量訓練,每週4~5次,每次30~50分鐘。

  Easyline(腰腹練習機)

  重點塑形部位:專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備,液壓活塞技術源於F1方程式賽車,在收緊腰腹的同時,提高心肺耐力,並且減少鍛煉後的肌肉酸痛。

  練習方案:每週練習2~3次  每次30 分鐘。

上斜式臥推架

  重點塑形部位:

  針對上胸部進行訓練,可以有效的提高 圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長,胸部看起來更豐滿。在上舉內收的過程中,由外而內使胸部更加飽滿挺拔 。

  練習方案:每組練習8~12次,每次4~5組。

  坐姿腿部內收外展訓練器

  重點塑形部位:針對大腿內側、外側訓練。可以收緊大腿內側外側線條和臀部練習方案:每組練習6~12次,每次4~5組。

  史密斯訓練器重點塑形部位:針對臀、腿部的訓練,對腿部塑形、臀部上提有顯著的效果。

  練習方案:主要的練習動作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習8~12次,每次練習4~5組。

  坐姿下壓三頭訓練器

  重點塑形部位:針對手臂的訓練,有效防止手臂後側肌肉鬆弛,告別蝴蝶袖!

  練習方案:每組練習8~12次,每次訓練4~5組。

  用對待遊戲的態度對待健身器

  健身器就是健身房裡的遊戲機。

  1、每款健身器使用之初,最好從羽量級開始,逐漸提升難度;

  2、對於不熟悉的器械,開始使用時應該認真閱讀圖示和說明,最好請教教練,讓他指引入門,你會事半功倍。

  3、總打一個遊戲你的大腦會厭倦,總練一個器械身體也會倦怠,可以每次選擇2~3台不同的健身器,輪換練習。

  4、針對某一個部位的器械練習,通常需要連續6~10周,每週進行2~3次。

  5、多做放鬆動作,每組訓練完成後,多做肌肉的反向拉伸,可以緩解乳酸堆積,讓線條更修長的同時避免疲勞感。
ut同志中部聊天室 ut同志聊天室網址 ut同志聊聊天室 ut台中人聊天室f1 ut台中人聊天 ut台中聊天聯盟 ut台中網際空間聊天 ut台東聊天室 ut台南人聊天室 ut台北聊天室 ut台北聊天網站 ut南台灣情色聊天室 ut南台灣視訊 ut南部人聊天室網址 ut南部成人聊天室 ut北部人一夜聊天室 ut北部人情色聊天 ut免費交友聊天室 ut免費文字聊天 ut免費成人聊天室 ut成人影城 ut成人影片 ut成人話題 ut成人視訊 ut成人網f1 ut成人網際空間 ut成人網站 ut成年人聊天室 ut情人聊天室 ut情色排行榜 ut情色聯盟 ut情色皇朝 ut情色 ut性感色情聊天室 ut性愛補補聊天室 ut性愛聊天 ut快樂聊天室 ut彰化人聊天二室 ut彰化人聊天是二 ut彰化人聊天是 ut彰化人聊天室二 ut彰化聊天二室 ut彰化聊天 ut屏東聊天室 ut小小聊天室 ut尋夢園聊天室 ut家族聊天室 ut室聊天 ut宜蘭交友聊天室 ut宜蘭聊天室 ut完美女人 ut女人聊天室 ut女性聊天室 ut女同交友版 ut女同交友 ut女同情趣 ut女同志交友網 ut女同免費聊天 ut女同聊室 ut女同聊天是 ut女同聊天室女 ut女同聊天視訊 ut女同聊天聊天室 ut女同聊天網 ut女同聊 ut女色情 ut女聊天室 ut女聊天 ut女童聊天 ut夫妻交友 ut夫妻聊天 ut大台中聊天室 ut地圖 ut嘉義聊天室 ut哈啦聊天室 ut吧視訊 UT名模視訊交友 ut同志交友網址 ut同志交友網站 ut同志聊天室網址 ut同志聊天至室 ut同志聊天至 ut同志聊聊天室 ut台中人聊天室f1 ut台中人聊天 ut台中聊天聯盟 ut台東聊天室 ut台東聊天聯盟 ut台南人聊天室 ut台北聊天室 ut台北聊天網站 ut南台灣視訊 ut南台灣080視訊 ut南部成人 ut南 ut北部人聊天是 ut北部人聊天至 ut免費文字聊天 ut免費成人聊天室 ut免費成人聊天室
返回列表