誤區1:新陳代謝會隨著年齡的增加而減緩。
多數人體重會隨年齡增加而增加。其實這通常是因為他們減少了鍛煉次數或強度，能量消耗。鍛煉減少同樣帶來肌肉量降低，體重下降，從而導致代謝率減緩，人體增重。這一現象並非不可逆轉。通過心肺運動練習消耗熱量，力量訓練來保持或增加肌肉，都是防止因年老而增肥的最好方法。
誤區2：瘋狂節食減少熱量攝入，卻忽視帶來的代謝率下降。
人體是個很精明的能量銀行。你吸收得多，它就會儲存起來（轉化成脂肪）；吸收少了，它就會降低消耗（降低基礎代謝率），同時還可能減少在器官維護和
免疫能力上的“支出”。當你通過節食期待瘦身時，身體的反應是“你在忍受饑餓”，身體將自動降低代謝率，減少熱量消耗，盡可能多地保留熱量。
因此一旦恢復節食前的熱量供給，“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水準，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。如果在減重過程中多運動，就能抵消這些小變化。良好的平衡飲食以及鍛煉，就能讓身體保持消耗熱量的代謝率。
誤區3：晚上新陳代謝變得緩慢，不進食會加速減肥。
事實上人們過了某時段就不再進食後體重會減少，是因為他們減少了總熱量的攝入，而不是因為提前補充熱量的緣故。在天黑前攝入你一天所需的熱量並不會加快減肥的速度，除非所攝入的熱量低於自己所需。
正確的瘦身理念再配合專業的瘦身機構，會更輕鬆的減去脂肪，得到優美的身體曲線。 |
