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瘦身達人的快速瘦腿絕招

瘦腿指腿部減肥的方法,瘦腿的方法主要體現在運動、飲食及日常護理等方面。下麵具體快速瘦腿有哪些絕招。



第一大秘訣:乾洗腿。

  用兩只手抱著一側大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接著再從腳腕往上按摩十幾遍,每天有時間就來做上幾次,不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

  第二大秘訣:揉腿肚。

  將腿平放在床上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

  第三大秘訣:扭膝。

  我們把兩足平行併攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數十次,接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。

  你以為冬天就可以掩蓋你的小粗腿了嗎?非也非也。殊不見今年短打裝扮正流行,美女們都會選擇美靴來大秀美腿,而很多漂亮的靴子對腿的要求度更高……別急,現在學習一下也許為時未晚哦!

  第四大秘訣:扳足。

  將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿,增腳力。


  美腿秘技1:每天抬腿30分鐘,“蘿蔔”不見了。

  方法:平躺,雙腳垂直靠牆舉直,腿緊貼牆,至少抬腿30分鐘,理想狀態是腿麻後才放下。

  美腿秘技2:簡單美腿運動,效果看得見。

  毛巾瘦腿法:

  運動一:大腿使勁夾緊折疊好的毛巾,這能有效消除大腿內側脂肪。

  運動二:雙腿平舉(腳下不可墊東西),腳尖往上翹再打直,左右各16次。

  美腿秘技3:熱水泡腳,杜絕雙腿老化。

  方法:將熱水注入深及膝蓋的小水桶,水溫以腳可忍受的熱度為極限,每天至少泡10分鐘,讓額頭微微出汗。

  美腿秘技4:去角質、擦乳液,防止粗後跟。

  方法:平日勤去角質、擦乳液,絕對能有效消除脫皮現象。

  如果龜裂情況嚴重,擦完乳液後穿上襪子睡覺,效果會更好。
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