學習肚皮舞必須知道的基本步伐-鄭州郭豔肚皮舞培è

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不管多難的肚皮舞，都是由其基本步伐組成的，肚皮舞的基本步伐有許多，本節課中，郭豔肚皮舞培訓老師就為大家簡單的進行介紹，學員們要好好學習： 　　上提胯加行走：左腳在前，在碰到地板的每一步，就把臀部往上提，往上擺，踏，往左上擺，往右上擺。上半身保持挺直，胸部提高。右腳往後移，扭轉;左腳往後移，扭轉。腳步越小，臀部就會越有力量。注意膝蓋要彎曲。
　　下擺胯加行走：右腳往後，左臀就要往下擺;左腳往後，右臀往下擺。
　　左右頂胯加移動：首先右腳向外移動，落腳重心移至右腳，臀部向外推。左腳相同，腳步—重心移動—臀部向外推。
　　小圓胯加移動：跨步，臀部扭轉畫圓;跨步，扭轉。
　　肚皮舞的基本步伐：
　　埃及步 Egypt Step 首先一腳向外邁出，注意力集中在後臀部(也就是小時候打針的地方)，後面的腿伸直，後臀部向上頂起，腳尖著地。頂，放鬆，頂，放鬆，後腳尖點地，用後面的腿推動臀部向上。換腿重複。移動起來，靠彎曲的膝關節帶動臀部上下運動。注意臀部向上頂的同時，把腳邁出去，臀部放鬆時，把腳收回。我們加上手的動作，右手搭左手，邁腿的時候手伸直，然後收回。
　　葡萄藤步 Grapevine Step 左腳向右前方邁出一步，右腳向右邁出一步。胯部向右頂出，反方向相同，雙腿向後交叉，邁腿，再向前交叉，腳尖點地。一二三四再來四下 前交叉 邁腿 後交叉 腳尖點地
　　鴨子步 Duck Walk 曲膝站立，右腳向右前邁一步，同時，髖部向右前頂兩次，左腳相同動作，使之左右擺動。右腳向右後方邁一步，同時，髖部向右後頂兩次，左腳重複動作。左右左，右左右。
　　交叉步 Cross Step 右腿向前邁一步，將左腿向側面打開，同時提胯，腳尖點地。左腿向前邁一步，右腿向側面打開，同時提胯，腳尖點地。
　　扭步 Twist Step 旋轉身體邁步扭臀。左腳腳掌踩地，右腳腳尖向前邁步點地，用力使臀部向上，並推動左腳向前跟一步。邁步然後扭臀，邁步 扭臀 向後扭向前扭 另一邊 扭 邁腿 再扭 想像用腳帶動臀部運動，它們是連著的。
　　在掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，再經過教練的指導和自己的練習，使腹、腰部柔韌有力後，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。